czy wolny

[...] na stojąco 12-10-10-8 prog. -młotkowe 8-8-8 stały ciężar -modlitewnik 10-8-6 progresja ------------------------------------------------------------------ Chciałbym połączyć trening siłowy z treningiem na mase tzn. chciałbym wykonywać ćwiczenia na siłe oprócz bicepsów, bicepsy chciałbym trenowac na mase. Trochę dokonałem zmian, ale nie wiem [...]

[...] SZTANGI ZZA KARKU 3X 12 - 10 - 8 3- UNOSZENIE HANTLI W BOK 3X 12 - 10 - 8 unoszenie hantli w opadze 4 x 15-10 jeszcze zauważyłem, że nie ma plecow, zapomniałeś wkleic czy ich nie trenujesz? palka11 - rozumiem, że ćwiczysz w domu- jednak nie wiem jaki masz sprzęt- bo i hantelki sie pojawiają i ławka. dlaczego więc chcesz trenować na desce [...]

[...] lub po treningu w sumie godzinę dziennie) wolną robię sobie niedziele ;-))). PO CO, AZ TYLE ? !!! Po co. Wydawało mi się że aby spalić tłuszcz troche trzeba się namęczyć. Na początku chciałem ćwiczyć codziennie rano po godzinie, ale FabioBB powiedział mi że będzie lepiej jak będe ćwiczył 30 minut rano i 30 minut popołudniu i tak właśnie [...]

n3x - nie wchodź do tego dziennika, Twoje posty są tak żenująco głupie, że nie mam przyjemności tego czytać, ja nie wchodzę do Twojego i na tym poprzestańmy. Czy ja Ci ubliżam?? Wolny kraj, wejść i skomentować wolno chyba każdemu. W czym problem @-)

Nie wiem czy ten trening FBW to coś co sobie opracowałem. Każde ćwiczenie dokładne powolne opuszczanie szybkie podnoszenie. FBW A klatka - wyciskanie sztangi na płasko 3s (15 12 12) - rozpierdki na płasko 2s ( 12 12) Barki - wyciskanie sztangi za pleców 2s (10 10 ) - unoszenie hantli na boki 2s (10 10 ) Plecy - podciąganie [...]

[...] który dodaje się do ciast ,ale w małej ilości.Do kawy sypię 2-3 słodziki- czasem malutką łyżeczkę kakao- przez cały cykl zrobiłem to 2 razy. Co do reszty posiłków to rzeczywiście trzymam dietę i nie ma żadnych odstępstw typu fast-food itd. Przypominam ,że nie mam zamiaru redukować się do zera bo nie ćwiczę 5 lat tylko niecały rok i zostałby [...]

Witaj ;) Gdzies tam kolataja sie plany dolozenia kilograma czy dwoch w nogach w ciagu najblizszych 3 miesiecy. Ile uda sie zrealizowac, pokaze czas, ale z moim podejsciem, chyba niewiele. Dokladanie jedzenia niewiele wnioslo, a wiecej nie doloze, bo zwyczajnie nie zjem tego z czystych zrodel - a jak mam jesc byle co, nie ma to sensu. Mialem [...]

[...] dalej przesuwać w tył, zresztą jeśli ktoś za mną stoi to ta sztanga jest wtedy za tą osobą :-) W RDL'u pamiętam, aby tak nie zadzierać głowy do góry, ale sprawdzam w lustrze czy wystarczająco się pochylam (nie do przeglądania się :-P ). Dzisiejszy trening całkiem udany, chociaż zastanawiałam się czy dotrę na siłownię, bo od wczoraj coś mnie [...]

[...] i pomocy przy niektórych ćwiczeniach :-> Po raz kolejny stwierdziłam, że jest różnica w obciążeniach między tą nową siłownią i naszą, robiąc mc sumo, mc na prostych nogach czy rozpiętki. Nie wiem czy dam radę podnosić ciężar w MC na prostych nogach, ponieważ nawet stosując paski było dosyć ciężko, ale czas pokaże jak będzie mi szło :-) Wiadomo, [...]

Janie drogi napisz czy na MŚ będziesz startował 14 czy 15, bo mój niekumaty koordynator namieszał w grafiku i mam tylko jeden dzień wolny.

[...] baty z Heleniusem w wieku ledwo ponad 30 lat ? Bo,to nie TA skala talentu.Nie ten lewy prosty. Ja nie mam wątpliwośći,że Sonny jest lepszy niż dzisiejsi destruktorzy.Peter czy Arreola walczący w tamtych latach nie potknęliby się na Alim,ale juz pewnie na Clevelelandzie Williamsie. Wolny,to on był z Alim,ale Chisora jeszcze bardziej człapie. [...]

jak kogos interesuje wolny tesc to moze badac wolny ale w tym przypadku mi chodzi o calkowity bo tylko on pokaze laczna pule testosteronu zwiazanego czy tez nie, a wolny tesosteron zalezy od shgb w ogranizmie i przyjmowania innych srodkow ktore sie z ta globulina wiaza co przeklada sie na wzrost wolnego testa, ja np przyjmuje exemestan i inne [...]

jak kogos interesuje wolny tesc to moze badac wolny ale w tym przypadku mi chodzi o calkowity bo tylko on pokaze laczna pule testosteronu zwiazanego czy tez nie, a wolny tesosteron zalezy od shgb w ogranizmie i przyjmowania innych srodkow ktore sie z ta globulina wiaza co przeklada sie na wzrost wolnego testa, ja np przyjmuje exemestan i inne [...]

[...] Squat 5x5 A2: Dead Lift 5x5 B: TGU (freestyle: zapewne zmiana ręki co powtórzenie z progresją ciężaru) C: Swing (balistyka z Buldogiem) Piątek: A1: Pull ups (do przemyślenia czy 5x5 z małą dokładką, czy 5x X z większą) A2: Floor press (5x5 raczej z singlem) B: Double snatch (5x5 2x KB24 – raczej na więcej się nie zdecyduje, a snatch singiel jest [...]

[...] - od dzienika Martuccy zaczęłam lekturę forum i dotarłam do połowy. Tak, wzrost podobny, ale ćwiczenia które ona na początku robiła ogromnie mnie przerastają:) Jeszcze raz poczytam sobie jej dziennik - bo to ciekawa lektura. Przeraziło mnie tylko trochę w 'negatywnych wynikach' to co Martucca pisze o braku okresu bo do czegoś takiego to sobie nie [...]

[...] nazwą handlową dla leku methyltrienolone, który jest najsilniejszym produkowanym SAA. Jest to doustna forma Trenbolonu chemicznie przekształcona w 17alkilowany związek. Co oczywiście znaczy że jest bardzo toksyczna dla wątroby. Faktycznie, nawet w mikrogramowych dawkach (1 miligram = 1000 mikrogramów) jest 15-20 razy bardziej toksyczna niż [...]

obli..to jeszcze pytanie dokładam trzecią serię, ale z iloma powtórzeniami ? czy tyle ile w 2-ej, czy jeżeli było np. 8/12 to teraz 8/12/14 ? i jeszcze .... wznosy z opadu 2x max (ni emachaj rob wolny ruch zwijaj sie na dole i prostuj wysoko w gore) czy nadal tak mało powtórzeń, tylko 3 np. ??? a poza tym to dzięki za prowadzenie mnie i za to, że [...]

hmm wiec przytrzymanie raczej w gornej fazie i maksymalnie wolny ruch niz zygzaki bedzie lepszym rozwiazaniem ? czy nap*****lac jak wrobel skrzydłami

[...] przede mną :-) miał być dziś dzień treningowy...siłowy. nogowy ...ale jak się ma 1 Dzień wolny na 2 tygodnie to nie wiadomo w co ręce wsadzić. Czy w pranie ? sprzątanie czy nadrabianie zaległości towarzyskich? bylo wszystko na raz.. i tu taka ciekawostka.kiedyś przyjaciółka opowiadała mi o "wampirach energetycznych" -moja reakcja na te [...]

[...] na wolny sprzęt... uwagi: okulista ( miałam byś w poniedziałek ale musiałam przełożyć wizytę na dziś )... pani mnie zbadała na 3 maszynkach, poświeciła do oczu, kazała zczytywać literki z tablic, po czym zakropliła oczy jakimś znieczulającym i badała oko jakimś dziwnym urządzeniem przypomnającym jakiś marynarski przyrząd nawigacyjny [...]